6 consejos para sobrevivir a las pruebas de tenis

Hacer una prueba para entrar en un equipo puede ser estresante para cualquiera. Puede que estés intentando entrar en el equipo de la escuela secundaria por primera vez o que seas un jugador que regresa.

Quizás estés haciendo una prueba a nivel universitario para jugar en tu escuela o en un equipo intramuros. Algunos clubes realizan pruebas para determinar quiénes participarán en sus torneos o para jugar contra otros clubes locales.

Cualquiera sea el motivo, si te preparas para una prueba, es probable que quieras hacerlo bien.

Asegúrate de estar en buena forma física, de dar lo mejor de ti mental y físicamente, y de mostrar respeto a tus entrenadores, a los demás jugadores y al juego.

Aquí tienes 6 consejos clave si quieres que tu prueba de tenis sea un éxito.

1. No te saltes el cardio

Aunque los jugadores de tenis no corren 11 kilómetros de media por partido como hacen los jugadores de fútbol, ​​sí pueden recorrer unos 5 kilómetros de ida y vuelta por la pista de tenis. Entrenar el sistema cardiovascular es fundamental.

Si es posible, comience a prepararse y entrenar semanas o incluso meses antes de las pruebas. Algunas actividades recomendables son correr, andar en bicicleta, nadar y saltar la cuerda. Intente hacer al menos tres sesiones de cardio a la semana, durante unos 30 minutos por sesión.

A muchas personas el ejercicio cardiovascular les resulta aburrido o desagradable, por lo que es fundamental encontrar una actividad que les resulte al menos un poco agradable. Tal vez jueguen al fútbol con sus hermanos o saquen a pasear al perro a paso ligero. Como el tenis es un deporte de larga duración, la resistencia es clave tanto para el cuerpo como para la mente.

Dado que gran parte del tenis es mental, es importante asegurarse de que puedas mantener la concentración en el juego a medida que pasa el tiempo. Si estás agotado físicamente, es mucho más difícil concentrarte en algo que no sea lo cansado o sin aliento que estás. Eso hará que cometas errores que podrían costarte el partido o tu lugar en el equipo.

2. Practica contra otros jugadores tanto como sea posible

El uso de una máquina lanzapelotas en la cancha de tenis es una excelente manera de realizar muchas repeticiones, lo que es fundamental para mejorar el juego. Sin embargo, un estudio de 2014 publicado en el Journal of Sports Science and Medicine demostró que el uso constante de una máquina lanzapelotas en lugar de un oponente humano puede empeorar el juego de tenis.

Obviamente, el uso de una máquina lanzapelotas es un entorno artificial, pero puede alterar el swing natural del jugador y el ritmo del golpe. Independientemente del daño que el uso constante de una máquina lanzapelotas pueda causarle a su swing, hay un gran componente del tenis que es mental.

No puedes desarrollar las habilidades mentales que necesitas para jugar contra otro ser humano sin jugar contra otro ser humano. Tampoco tengas miedo de jugar con otros jugadores que sepas que tienen un nivel de habilidad superior al tuyo. Puedes aprender muchísimo jugando a un nivel superior, aunque sea solo durante la práctica.

Se podría argumentar que LaMelo Ball, el más joven de los hermanos Ball, tiene tanto talento porque ha jugado con sus hermanos mayores, LiAngelo y Lonzo, durante toda su vida. Jugar en un nivel superior permite a los jugadores aprender habilidades técnicas más rápidamente y desarrollar una mentalidad más estratégica en torno a su juego.

3. Vístase para el éxito (y para evitar las quemaduras solares)

El tenis es un deporte al aire libre y es probable que no tengas muchas oportunidades de estar a la sombra. Asegúrate de usar ropa deportiva cómoda que sea transpirable y que absorba el sudor del cuerpo.

Use calcetines de alta calidad y zapatillas de tenis para proteger sus pies y tobillos. Traiga una visera para proteger sus ojos y su rostro, y lleve una toalla pequeña para secarse. Lleve abundante agua y una bebida deportiva con electrolitos (dependiendo del calor que haga y de la duración de la prueba).

La ropa blanca o de colores claros te mantendrá mucho más fresco durante el día que las camisetas oscuras y los pantalones cortos. Necesitarás ropa que sea lo suficientemente suelta para moverte y estirarse para la pelota, pero también puedes considerar pantalones cortos con un forro elástico para evitar el roce.

Asegúrate de usar protector solar y mantenerte hidratado. No rendirás tan bien como deseas si sientes el dolor de una quemadura solar o los efectos de la deshidratación.

4. Practica tu primer y segundo servicio

Es tentador presentarse a las pruebas e intentar anotar tantos aces como sea posible, pero realizar un buen segundo servicio es una habilidad que muchos jugadores no desarrollan por completo. Obtienes un segundo servicio si tu primer servicio resulta en una falta.

Les pasa a los mejores tenistas del mundo y es probable que te pase a ti también, por lo que hacer bien el segundo servicio es una habilidad fundamental.

Tienes que practicar tanto la recuperación rápida de un error como la toma de una decisión estratégica sobre si intentar el mismo tiro que acabas de realizar (que terminó en falta) o intentar un saque diferente.

Si confías en tu habilidad con el segundo servicio, podrás asumir más riesgos o mostrar más agresividad en tu primer servicio. Puede que lo devuelvas en un ace, pero puede que no. Si eres capaz de recuperarte de una falta de forma constante, desarrollarás un juego sólido que un entrenador querrá fomentar.

5. No abandones los tiros ni los intercambios

En el tenis, muchos de los grandes son tenistas que buscan devolver la pelota cuando otros no lo harían. Esto puede dar lugar a jugadas a veces dramáticas, pero existe cierta fortaleza mental que surge al no dar por terminado un tiro o un peloteo. Comprométete a realizar los tiros y haz tu mejor esfuerzo en cada uno de ellos.

Esto también se aplica al otro lado del juego. Nunca supongas que tu oponente no devolverá un tiro, sin importar lo bien ubicado o fuera de tu alcance que esté. Vuelve a la posición, mantén la vista en la pelota y mantén tu cuerpo en una postura atlética.

No querrás tener que apresurarte para hacer una devolución porque no estabas listo. Como dice el refrán, si estás listo, no tienes que prepararte.

Tu entrenador apreciará tu esfuerzo y motivación, y es posible que valore esa actitud. Podría compensar las habilidades técnicas que quizás no tengas en las pruebas y que puedas desarrollar durante los meses siguientes en la práctica.

6. Ten en cuenta que te están observando durante tu tiempo libre

El tenis es un deporte con un ritmo y una cadencia distintos a los de cualquier otro deporte. Además, el jugador de tenis está, a todos los efectos, solo.

No se les permite comunicarse con su entrenador en absoluto durante los partidos. Cuando estás en las pruebas, depende de ti mantener la compostura durante los descansos.

Aunque sea posible que estés haciendo pruebas con tus amigos, deberás mantener la calma y prestar atención a lo que sucede.

Tomar las pruebas en serio les indicará a los entrenadores que puedes ser serio cuando la ocasión lo requiere y que se puede confiar en que sabrás manejarte bien en una situación de alta presión.

Conclusión

Independientemente de si logras entrar en el equipo o no, presentarte a una prueba de tenis es algo de lo que debes estar orgulloso. También debes prepararte para ello.

No importa cuál sea tu nivel de habilidad, preséntate a la prueba listo para mostrar tu mejor juego mental y físico.

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