¿Qué te suena más atractivo?
¿Correr durante mucho tiempo, mirar fijamente hacia adelante mientras golpeas el pavimento, o correr en todas las direcciones diferentes, correr, saltar, doblar para pasar la pelota por encima de la red hacia tu oponente?
Bueno, si me preguntas, esto último suena mejor.
El tenis es mejor que correr porque brinda una experiencia HIIT completa, un entrenamiento de cuerpo completo y desarrolla la flexibilidad. También es más social, causa menos lesiones y se puede realizar con éxito durante todo el año.
Hablando en serio, tenemos un GRAN respeto por los corredores que se ponen a prueba todos los días, pero este artículo se sumerge en 9 razones por las que el tenis es mejor que correr. ¡Siga leyendo para averiguar por qué!
1. El tenis tiene que ver con HIIT
Correr es una forma increíble de ejercicio cardiovascular, sin duda, pero la mayoría de las carreras se realizan en un estado constante.
Correr es una forma de cardio LISS, que significa cardio de estado estacionario de baja intensidad. Si vas a correr una hora al mismo ritmo, tu frecuencia cardíaca se mantendrá relativamente estable durante toda la carrera.
El tenis, por otro lado, es una forma de HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Está comprobado que los entrenamientos HIIT son la mejor forma de cardio no solo para la salud y la resistencia cardiovascular, sino también para la pérdida de grasa y la quema de calorías. (Fuente)
Según Mark Kovacs, director ejecutivo de la Asociación Internacional de Rendimiento de Tenis, “es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que quema entre 400 y 1000 calorías por hora”.
Su corazón tiene que trabajar más duro a medida que su ritmo cardíaco aumenta dramáticamente por pequeñas ráfagas de tiempo de alto impacto.
El tenis es un deporte de paradas y arranques, lo que significa que trabajarás muy duro en un punto pero luego tendrás un descanso para recuperar el aliento después de que termine el punto. Estas paradas y arranques son súper beneficiosas para tu salud y una forma fantástica de ponerte en forma de adentro hacia afuera.
2. El tenis es un entrenamiento de cuerpo completo
El tenis es una forma fenomenal de ejercitar casi todos los grupos musculares de tu cuerpo, ¡probablemente sin siquiera darte cuenta!
El tenis se basa en la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la fuerza de la parte superior del cuerpo, y la mayor parte de la potencia proviene de su núcleo.
Te sorprenderá gratamente el tono muscular que podrías comenzar a experimentar en tus abdominales, muslos, pantorrillas y hombros, y lo mejor de todo es que probablemente ni siquiera te darás cuenta de que estás trabajando para esos grupos musculares de la forma en que lo harías. muy consciente si estaba levantando pesas para apuntar a ciertos grupos musculares.
Además, correr generalmente se enfoca en la fuerza de las piernas y la fuerza central, pero no tiene la capacidad de tonificar las áreas objetivo de su cuerpo como lo hace el tenis.
3. El tenis promueve la flexibilidad y la coordinación
¡El tenis requiere mucha agilidad, resistencia, flexibilidad y coordinación!
El tenis implica una gran cantidad de movimientos de parada y arranque, como se mencionó anteriormente, así como el movimiento lateral.
Este movimiento lateral requiere el estiramiento de la envergadura, así como una gran fuerza de los flexores de la cadera. Estos movimientos laterales de estiramiento abrirán, alargarán e inclinarán naturalmente su cuerpo mientras se mueve.
Es posible que experimente un aumento en su fluidez y flexibilidad cuanto más se acostumbre su cuerpo a este movimiento que lo abarca todo.
La flexibilidad y la agilidad son componentes clave de huesos y músculos saludables a medida que envejece y ayudan a disminuir la tasa de lesiones y artritis.
Correr no es más que un movimiento hacia adelante. A menudo, los corredores se sienten tensos después de largas excursiones corriendo hacia adelante con el mismo movimiento durante largos períodos de tiempo.
Esta tensión aumenta las tasas de lesiones y requiere un entrenamiento cruzado y estiramientos más regulares para compensar los efectos de las carreras largas.
4. El tenis alivia el estrés
Probablemente hayas escuchado que correr crea endorfinas, las señales felices a nuestro cerebro, que pueden darte un «subidón de corredor».
¿Alguna vez has sentido un subidón de tenis? ¡Argumentamos que esto es un poco mejor!
El tenis puede excretar las mismas hormonas felices que hace correr, pero con la ventaja añadida de poder golpear un objeto una y otra vez.
Todo el mundo ha tenido días en los que desearía poder lanzar un puñetazo para sacar su ira. El tenis te da la capacidad de dejar salir tu ira, pero de una manera productiva, saludable y no dañina para tu prójimo.
¡Nada puede superar ese sentimiento, lo prometemos!
5. ¡El tenis es social!
Correr puede sentirse muy aislado. Claro, puedes unirte a un grupo de corredores, pero se trata del deporte más individual que existe.
El tenis literalmente requiere otro cuerpo al otro lado de la red para jugar.
Además, hay una gran cantidad de ligas y clínicas a las que puedes unirte no solo para mejorar en el tenis, sino también para construir una comunidad y hacer amigos mientras lo haces.
No importa el nivel en el que juegues, siempre habrá alguien con quien puedas relacionarte debido a tu amor compartido por el deporte.
Además, estos grupos de tenis pueden convertirse en una hora feliz después de la sesión de golpes, ¡lo cual es el doble de divertido!
6. El tenis no es aburrido ni repetitivo
Para aquellos a los que no les encanta correr, puede ser muy aburrido.
De hecho, la mayoría de las personas dejan de correr porque les aburre, no porque les resulte demasiado desafiante.
El tenis puede quemar la misma cantidad de calorías que correr, si no más, ¡pero casi nunca es aburrido! El tenis requiere grandes reflejos y te mantiene constantemente alerta, ya que no sabes qué golpe hará tu oponente a continuación.
Es probable que cada partido de tenis que juegues sea drásticamente diferente al anterior, lo que mantiene altos tus niveles de entusiasmo y te hará regresar por más, creando hábitos saludables a largo plazo.
7. El tenis causa menos lesiones
Correr puede ser muy duro para las rodillas, y es muy común que los corredores sufran lesiones del LCA y calambres en las espinillas. (Fuente)
El tenis, por otro lado, no es tan duro para las articulaciones ya que no hay tantos golpes de alto impacto o golpes en el pavimento.
Dado que el tenis se centra en el movimiento lateral con más tiempo para descansar entre puntos, es menos probable que los jugadores sufran desgaste o lesiones relacionadas con el estrés.
8. El tenis es un deporte durante todo el año
Si eres un corredor al aire libre, puede ser complicado planificar tus carreras porque a menudo depende del clima.
Y, francamente, a la mayoría de la gente le gusta evitar las cintas de correr a toda costa.
El tenis, por otro lado, se puede jugar durante todo el año, llueva o truene. Hay tantas canchas de tenis públicas que no cuestan nada para jugar, y se pueden utilizar cuando hace buen tiempo.
Cuando llueve afuera o hace demasiado frío para jugar, puede acceder a una instalación cubierta pagando una tarifa de corte sin cita previa o comprando una membresía para jugar cuando lo desee.
9. El tenis es un deporte de vida
Correr, aunque es excelente para ti, puede tener impactos a largo plazo en las articulaciones, los huesos y los músculos. Por eso no se ven muchas personas mayores corriendo maratones.
El tenis, sin embargo, es uno de los pocos deportes que se puede jugar de manera competitiva y segura hasta la vejez. Aunque el juego puede ralentizarse un poco a medida que envejeces, aún es muy posible jugar tenis divertido y de alto nivel.
¡Te sorprendería lo competitivos y consistentes que pueden ser los jugadores mayores! A menudo tienen que compensar la falta de potencia con delicadeza. ¡Cuidado, pueden ser complicados!
Para ir finalizando
En general, tanto correr como jugar tenis son excelentes opciones para mantenerse físicamente en forma de adentro hacia afuera.
Sin embargo, el tenis tiene un poco de ventaja sobre correr porque permite menos lesiones e igual ejercicio, es un deporte comunitario que se puede jugar hasta bien entrada la vejez, y diríamos que es simplemente más emocionante que correr en una dirección por millas.
Si está buscando elegir un nuevo deporte, régimen de ejercicios o pasatiempo en el nuevo año, ¡le recomendamos que elija el tenis!
