El codo de tenista y el codo de golfista son condiciones similares que se clasifican como lesiones por uso excesivo. Esa es una frase elegante que significa que tanto el codo de tenista como el codo de golfista son causados por movimientos repetitivos del brazo y la muñeca.
Con cualquiera de las dos condiciones, estos movimientos repetitivos provocan inflamación en el codo.
Dado que ambas son formas de epicondilitis y tienen síntomas similares, no sorprende que haya mucha confusión con respecto a las diferencias.
Para ayudarlo a comprender estas dos condiciones dolorosas e irritantes, explicaremos el codo de tenista y el codo de golfista por separado. A partir de ahí, compararemos las dos condiciones y explicaremos cómo se tratan.
¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una afección común que resulta del uso excesivo de los músculos y tendones de la muñeca, el antebrazo y el codo. En la mayoría de los casos, el codo de tenista resulta de movimientos repetitivos.
Si bien los jugadores de tenis no son el único grupo que es susceptible al codo de tenista, el movimiento repetitivo de balancear una raqueta coloca a quienes practican el deporte en una categoría de mayor riesgo de desarrollar la afección.
Los tendones del codo estabilizan y extienden la muñeca y anclan varios músculos a los huesos del brazo.
Cuando su punto de unión dentro del codo está bajo una tensión excesiva y repetida, puede experimentar dolor y sensibilidad.
Este dolor estalla durante cualquier actividad que implique formar un agarre fuerte. Las personas que sufren de codo de tenista experimentan un dolor intenso cuando agarran y balancean sus raquetas de tenis.
Reducir el riesgo de desarrollar codo de tenista
Cualquier movimiento repetitivo de la muñeca y el brazo puede aumentar el riesgo de desarrollar codo de tenista. Los estudios han demostrado que el uso de equipos de tamaño inadecuado y la práctica repetida de formas incorrectas durante los swings aumenta sustancialmente el riesgo de que un jugador desarrolle la afección.
Como puede sospechar, puede reducir el riesgo de desarrollar codo de tenista eligiendo una raqueta de tenis que tenga el tamaño de empuñadura correcto para sus manos.
La forma adecuada también reducirá el riesgo de desarrollar codo de tenista y otras lesiones.
Adquiera el hábito de calentar y estirar correctamente antes de jugar al tenis. Esto ayuda a prevenir el codo de tenista y una variedad de lesiones y distensiones musculares dolorosas.
Tomar descansos entre partidos también es muy importante, especialmente si juegas tenis varias veces por semana.
Si bien pueden parecer similares a primera vista, el codo de golfista es una afección completamente diferente al codo de tenista.
El codo de golfista, o epicondilitis medial, ocurre en el lado interno del brazo y el codo y es causado por actividades repetitivas que implican flexionar y torcer la muñeca. Las actividades que requieren que doble la muñeca hacia adelante y flexione repetidamente los músculos del antebrazo pueden provocar el codo de golfista.
Así como el codo de tenista no se limita a los jugadores de tenis, el codo de golfista puede ocurrir en aquellos que no juegan al golf.
Sucede que el juego de golf implica realizar repetidamente los movimientos que conducen a la condición.
Las personas que sufren de codo de golfista suelen experimentar un dolor agudo en el codo cuando cierran el puño, tuercen el antebrazo o doblan la muñeca hacia adelante.
El codo de golfista no solo provoca dolor y sensibilidad en el codo, sino que también suele producirse hinchazón.
Reducir el riesgo de desarrollar codo de golfista
Al igual que con el codo de tenista, puede reducir el riesgo de desarrollar un caso doloroso de codo de golfista jugando al golf con equipos del tamaño adecuado y practicando la forma adecuada.
La condición también es causada por otras actividades. Lo más importante que puede hacer es controlar la tensión que ejerce sobre la muñeca, el antebrazo y el codo.
Tómese días libres y sepa cuándo terminar el día.
Si está participando en múltiples actividades que ejercen presión sobre su muñeca, sepa cuándo tomar descansos. Estas actividades van desde pintar, jugar al golf, levantar pesas hasta otras formas de trabajo manual.
Es importante que se estire y caliente correctamente.
Dado que ambas condiciones se consideran lesiones por uso excesivo, lo principal que puede hacer para reducir sus posibilidades de desarrollar cualquiera de estas condiciones es administrar su carga de trabajo.
Si sabe que ejercerá mucha presión sobre los tendones, planee tomarse unos días de descanso después.
Codo de tenista vs codo de golfista: las diferencias
Algunas de las diferencias más claras entre las dos condiciones son las siguientes:
El tendón afectado: el codo de tenista impacta el tendón epicóndilo lateral (exterior). Este tendón está conectado a los músculos del brazo que estiran la muñeca hacia atrás y le permiten separar los dedos. El codo de golfista impacta el tendón del epicóndilo medial, el tendón en el lado interno del brazo y el codo. Este tendón está conectado a los músculos que doblan la muñeca hacia adelante y contraen los dedos cuando cierra el puño.
Síntomas: las dos condiciones causan síntomas similares pero diferentes. Ambas condiciones a menudo resultan en dolor y sensibilidad en el codo. Con el codo de tenista, estas sensaciones se localizan en la parte exterior del codo. El dolor asociado con el codo de golfista generalmente se experimenta en la parte interna del codo ya lo largo del lado interno del antebrazo. El codo de tenista generalmente solo produce dolor y sensibilidad. El codo de golfista también puede provocar una sensación de entumecimiento e incluso hormigueo en las yemas de los dedos.
Inflamación: la inflamación tiende a ser más común con el codo de golfista, pero ambas condiciones pueden causar hinchazón. Una persona que sufre de codo de tenista puede notar hinchazón en la parte exterior del codo y el antebrazo. Alguien que tiene codo de golfista notará cualquier inflamación en el lado interno del codo y el antebrazo.
¿Qué puede hacer si sospecha que tiene cualquiera de las dos condiciones?
Hay una variedad de pruebas que puede realizar para determinar si padece alguna de las dos afecciones. La forma más efectiva de saber si tienes codo de tenista o codo de golfista es visitar a un médico.
También vale la pena señalar que su riesgo de desarrollar cualquiera de estas condiciones aumenta a medida que envejece. Los fumadores y las personas con mala salud física también tienen un mayor riesgo de desarrollar ambas condiciones. Aquellos en estas categorías deben tomar precauciones adicionales para controlar la cantidad de tensión que ejercen sobre sus tendones.
Nadie que juegue al golf o al tenis quiere sufrir una lesión en el codo o terminar requiriendo cirugía. Juegalo de forma segura. Tómese suficiente tiempo de descanso. ¡Sigue balanceándote con la pelota de tu elección!
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