La buena noticia es que la concentración se puede entrenar, no es una habilidad innata, se puede mejorar y desarrollar constantemente. Sin embargo, ¿cuáles son las formas de trabajar esta concentración durante el partido? Hay muchas, no a todos les funciona, pero lo cierto es que cada uno debe probar lo que le convenga y elegir el método que más le convenga.
Una forma de hacerlo es centrar la atención en algo concreto, por ejemplo, en el juego de pies (donde intentamos sentir su dinámica, sentir cada músculo y cada paso), en la pelota (nos centramos en su movimiento, en cada detalle, en su color, pelo, etc.), también podemos centrar nuestra atención en nuestra respiración (esto nos permite volver al «aquí y ahora» y calmar un poco los nervios). Una buena forma también es crear un ritual para ti mismo, que repetirás sistemáticamente en situaciones en las que sientas que tus pensamientos se alejan o cuando simplemente quieras estar «en el juego» todo el tiempo. Puede ser estirar las cuerdas de un cohete, sacudir la harina de tus zapatillas de tenis, saltar, un eslogan inventado que te recuerde la concentración o cualquier otra cosa sencilla que se pueda hacer entre los descansos del juego. Después de cada punto también puedes decir el resultado en voz alta, y durante el partido escuchar el sonido de la pelota o contar rítmicamente las jugadas, por ejemplo, cuando golpeas la pelota dices «uno» en el pensamiento, y cuando lo haga tu oponente, di «dos».
¿Qué no debes hacer? Sin duda, las discusiones internas o verbales contigo mismo no te ayudarán a calmarte y entrar en el partido. Sí, a veces es bueno gritarse o decirse palabras de aliento, pero cuanto más te metes en el análisis de los puntos anteriores y empiezas a hablar contigo mismo, más difícil es concentrarte en el juego. Así que, si te das cuenta de que empiezas a hablar con el otro, ten en cuenta que algo no va bien y, en lugar de continuar con el feroz intercambio de opiniones, haz algo de los ejemplos dados anteriormente para centrar tu atención en otra cosa.