El tenis es una excelente manera de hacer ejercicio y divertirse, pero ¿cuántas calorías quemas jugando al tenis? Todo depende de qué tan vigorosamente juegues y por cuánto tiempo.
Un partido de tenis no competitivo solo puede quemar alrededor de 350 a 500 calorías por hora, mientras que un partido más intenso y competitivo puede quemar alrededor de 575 a 775 calorías en la misma cantidad de tiempo.
Sin embargo, la quema de calorías no es el único beneficio para la salud del tenis. El juego también puede ayudarte a mejorar tu coordinación y aumentar tu flexibilidad. Sigue leyendo para aprender más sobre los beneficios de jugar al tenis.
¿Cuántas calorías quema jugar al tenis?
La cantidad de calorías que quemas jugando tenis depende de algunos factores, que incluyen:
- tu peso corporal
- La intensidad de tu juego.
- Cuánto tiempo usted juega
El peso corporal juega el papel más importante en la quema de calorías. Las personas que pesan más quemarán más calorías que las que pesan menos, incluso si juegan el mismo juego con la misma intensidad durante la misma cantidad de tiempo.
Esto se debe a que se necesita más energía para mover un cuerpo más pesado, por lo que su cuerpo tiene que trabajar más y quemar más calorías para seguir adelante. Hay una fórmula fácil para calcular cuántas calorías podrías quemar jugando al tenis.
Calorías quemadas por minuto en un partido de tenis = (MET x peso corporal en Kg x 3,5) ÷ 200
MET, o el equivalente metabólico de tarea, es una unidad de medida que estima la cantidad de energía que alguien gastó durante la actividad física. Para tenis, la tasa de MET está entre 5 y 8, dependiendo de la intensidad del juego.
Por ejemplo, una persona de 70 kg (aproximadamente 154 libras) que juega tenis a un ritmo moderado durante 60 minutos quemaría al menos 368 calorías. Si esa misma persona jugara a un ritmo más vigoroso, podría esperar quemar hasta 588 calorías en la misma cantidad de tiempo.
Calorías Quemadas Jugando Tenis (Partidos Individuales)
Jugar un solo partido de tenis puede quemar entre 300 y 500 calorías por hora. Si está jugando un juego más competitivo con rallies más largos, podría quemar cerca de 575-775 calorías en una hora. Un solo partido quema calorías a un ritmo mayor ya que el jugador tiene que correr por la cancha para devolver la pelota.
Calorías quemadas jugando tenis (partidos de dobles)
La quema de calorías para los partidos de dobles debería rondar las 315 calorías. Pero, como dijimos anteriormente, todo depende de tu peso, qué tan vigorosamente juegues y por cuánto tiempo. Si el juego es más relajado, la quema de calorías será menor, y si el juego es más intenso, la quema de calorías será mayor.
Otros beneficios de jugar tenis
Además de quemar calorías y ayudarlo a perder peso o mantener un peso saludable, jugar tenis también ofrece otros beneficios. Éstos incluyen:
- Jugar tenis con regularidad puede ayudar a mejorar su coordinación al enseñarle a su cerebro y cuerpo a trabajar juntos. El juego también requiere reflejos rápidos, lo que puede ayudarte a agudizar tu tiempo de reacción.
- Si bien no tienes que ser flexible para jugar al tenis, el deporte aún puede ayudarte a aumentar tu flexibilidad. Esto se debe a que alcanzar, columpiarse y estirarse requieren una cierta cantidad de movilidad. Cuanto más juegues, más flexible te volverás.
- El tenis también es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que son hormonas que mejoran tu estado de ánimo y te dan una sensación de bienestar.
- Y como el tenis se suele jugar en pareja o en partidos de dobles, también es una gran oportunidad para socializar y conocer gente nueva.
Estos son solo algunos de los beneficios de jugar al tenis. Si está buscando una forma divertida y desafiante de mantenerse activo, el tenis puede ser el deporte perfecto para usted. Y, como beneficio adicional, puede quemar algunas calorías importantes mientras lo hace.
Conclusión
La cantidad de calorías que quemas jugando tenis dependerá de tu peso, qué tan vigorosamente juegues y por cuánto tiempo. Pero, en general, puede esperar quemar de 300 a 500 calorías por hora jugando un solo partido y hasta 775 calorías por hora jugando un juego más competitivo.
Jugar tenis es una excelente manera de hacer ejercicio y divertirse al mismo tiempo. Y, si buscas quemar algunas calorías, el tenis puede ser una excelente opción. Entonces, toma una raqueta y salta a la cancha, tu cuerpo te lo agradecerá.
