¿No está seguro de cómo jugar al tenis, especialmente la cantidad de veces que debe jugar? Obtén los detalles. Además, sepa cuánto tiempo puede llevarle convertirse en el mejor jugador de tenis.
Ya sea que juegue tenis por diversión o por profesión, necesita practicar. Además, cuanto más practiques, mejor dominarás las habilidades involucradas en el tenis.
Está bien jugar al tenis todos los días. Jugar tenis todos los días durante aproximadamente 1 hora lo ayuda a mantener su experiencia actual en el tenis, prepara su cuerpo de manera efectiva y lo ayuda a dominar las reglas del tenis.
Sin embargo, si desea perfeccionar su experiencia en tenis a nivel profesional, debe aumentar sus horas de práctica. Los campeones internacionales de tenis practican tenis de 4 a 5 horas al día y los resultados han sido sobresalientes.
Además, cuánto tenis es demasiado depende de tu capacidad personal para jugar al tenis. Mientras se sienta cómodo jugando al tenis todos los días, tres veces por semana, o con la frecuencia que desee, no hay demasiado tenis.
Hay tantas razones por las que jugar al tenis todos los días. Puede jugar al tenis por diversión, o tal vez por la naturaleza de su experiencia en el tenis profesional.
Además, jugar tenis con más frecuencia no solo mejora su dominio de las habilidades del tenis, sino que también mejora la adaptabilidad de su cuerpo para adoptar las actividades deportivas de tenis de alta exigencia.
Jugar al tenis todos los días mejora la coordinación de tu cuerpo
Para ser bueno en el tenis, es importante practicar tanto como sea posible. Es porque necesita tiempo para hacer que su cuerpo esté en forma para jugar al tenis y los ejercicios necesitan mucho tiempo para que el cuerpo se ajuste de manera efectiva. Algunos de los ejercicios que debes hacer incluyen:
- Ejercicios de resistencia
- Ejercicios de flexibilidad
- Actividades cardiovasculares
- ejercicios de levantamiento de pesas
- Entrenamiento de velocidad, y muchos más
Jugar tenis todos los días te ayuda a dominar la habilidad del tenis
Una vez que haya terminado de trabajar en su cuerpo, necesita perfeccionar las habilidades de tenis. Algunas de las habilidades de tenis que necesitas dominar incluyen un servicio de tenis. Para los niveles profesionales, dominar un servicio de tenis puede llevar entre 1 y 2 años de práctica constante.
Otras habilidades clave del tenis que necesitas practicar incluyen
- Lanzamiento y recepción de la pelota: se necesita la máxima coordinación de manos y ojos con alta precisión
- El rebote y la captura de la pelota requieren coordinación de manos y ojos.
- Lanzar, golpear y atrapar la pelota requiere coordinación visual y manual, así como velocidad y flexibilidad general del cuerpo.
- Las voleas necesitan una alta velocidad de reacción, flexibilidad corporal, coordinación de manos y ojos.
- Hacer rebotar una pelota en la raqueta requiere flexibilidad, coordinación de manos y cuerpo.
Jugar tenis todos los días te ayuda a dominar las reglas del tenis
Las reglas de tenis establecidas por la Federación Internacional de Tenis, como la puntuación de tenis, a menudo se dominan durante la práctica. Algunas de las reglas clave del tenis incluyen:
- Reglas de puntuación de tenis
- Reglas del servicio de tenis
- Reglas de faltas de tenis, y muchas más
Encuentra cuánto tiempo le tomó al mejor tenista convertirse en profesional.
Reglas de puntuación de tenis
El tenis tiene una forma especial de nombrar y numerar la puntuación de tenis. La siguiente tabla muestra una descripción general de las reglas de puntuación de tenis que debe dominar durante la práctica
| Puntuación de tenis | Puntos de tenis |
| Amor | 0 |
| 15 | 1 |
| 30 | 2 |
| 40 | 3 |
| Todos | Puntuación empatada |
| Amar todo | Empate a 0 |
| 15-Todos | Empate a 1 |
| 30-Todos | Empate a 2 |
| 40-Todos | Empate a 3 |
| Dos (40 en total) | Puntuación empatada a 40 |
| anuncio | El servidor gana 1 punto después de dos |
| publicidad | El receptor gana 1 punto después de dos |
puntuación de tenis
Después de obtener un punto de deuce, se declara ganador después de ganar 2 puntos consecutivos después de la puntuación de deuce. Es porque ganar 1 punto después de un deuce puede ser ad-in o ad-out.
Reglas del servicio de tenis
Un servidor tiene 2 oportunidades de servir. En caso de que el primer servicio sea falta, entonces se realiza un servicio repetido. Al servir, el servidor debe servir en diagonal hacia el cuadro de servicio del oponente. Se debe asumir la posición correcta al estar de pie, como pararse detrás de la marca central, la línea lateral y la línea de base.
Una vez que la pelota cruza hacia el área de servicio del oponente, la pelota debe rebotar una vez antes de que el receptor la devuelva. El receptor devuelve con éxito la pelota al servidor, el juego es bueno y el rally de tenis puede continuar.
Falta de tenis
Hay varias faltas que ocurren durante el tenis que pueden ser castigadas con deducciones de puntos. Algunas de las fallas incluyen:
Falla de pie
Una falta de pie ocurre cuando el servidor o el receptor asumen la posición incorrecta antes de golpear la pelota. El pie debe estar detrás de la línea central, la línea de base y la línea lateral. Pisar cualquiera de estas líneas de pararse al frente cuando se sirve es una falta.
Doble falta
Una doble falta ocurre cuando un jugador comete dos faltas consecutivas. Por ejemplo, cada servidor de tenis tiene dos oportunidades para hacer un servicio. El primer servicio puede ser defectuoso, luego el servicio debe repetirse sin deducciones de puntos.
Sin embargo, si el servicio consecutivo resulta en una falta, entonces es una doble falta y el servidor pierde un punto.
Falla neta
Cuando la pelota está siendo servida o devuelta, la pelota puede tocar la red para provocar una falta. Por ejemplo, cuando un servidor sirve una pelota de tenis. Luego, la pelota golpea cualquier parte de la red, como la parte superior, la correa o el poste, luego la pelota no logra cruzar al oponente y regresa al servidor que es una falta.
Una falta similar puede ocurrir cuando un receptor le devuelve el balón al servidor pero toca la red y no logra avanzar. Además, si la pelota, a pesar de tocar la red, cruza hacia el lado del oponente pero hace un primer bote fuera del área de servicio del oponente correcto, entonces eso es una falta.
Beneficios para la salud de jugar tenis todos los días
Los diversos beneficios del tenis no pueden subestimarse. Además de perfeccionar su experiencia en tenis en una cancha de tenis, espere ser beneficiario de los siguientes beneficios para la salud después de jugar tenis:
- Aumentar la densidad ósea
- Mejora tus actividades aeróbicas
- Mejora el mejor funcionamiento de su corazón
- Reduce el exceso de grasa corporal y es una buena manera de controlar su peso
- Mejora la tonificación muscular, la flexibilidad y la fuerza.
- Mejora la coordinación general del cuerpo y los tiempos de reacción.
- Beneficios mentales de jugar tenis es mejorar tu estabilidad mental y reduce el estrés
Beneficios sociales de jugar tenis todos los días
Lo más probable es que consigas un entrenador de entrenamiento, o quizás tengas un compañero con el que jugarás al tenis. Como resultado, jugar tenis mejora tu:
- Interacciones sociales con las personas.
- Mejora tu comunicación con los demás.
- Tiendes a conocer gente nueva cuando juegas.
- Además, puedes viajar para jugar con otras personas en sus canchas preferidas para un partido amistoso.
- Tu sentir y formar parte de un equipo
Beneficios económicos de jugar tenis todos los días
Alcanzar el nivel de tenis profesional puede ser muy beneficioso para ti como individuo. Los campeones de tenis están bien pagados. Ver cuánto gana el tenista, quizás pueda ser una motivación. Algunas de las fuentes de ingresos que atraerá como tenista profesional incluyen:
- Cuota de ganador de torneos
- Patrocinio e ingresos de patrocinadores
- ofertas promocionales
- Ofertas de exposiciones
Desventajas de jugar tenis todos los días
Jugar tenis todos los días puede hacer que experimentes una serie de desafíos. Sin embargo, todos los desafíos tienen una solución que puedes utilizar para superarlo. Algunas de las desventajas clave del tenis incluyen:
Consumirse:
Puede sentirse agotado y sin energía para seguir practicando. Tómate unos días libres para curarte. Algunos principiantes juegan tenis todos los domingos por la mañana como comienzo.
Estrés financiero:
Las pelotas de tenis son caras. En lugar de usar pelotas de tenis presurizadas que son caras y duran pocos días, practique usando pelotas de tenis sin presión asequibles y duraderas. Además, las raquetas de tenis son caras y necesita reparaciones frecuentes de las cuerdas de la raqueta. Compre una raqueta de buena calidad que pueda durar más tiempo.
Dolor corporal:
Demasiada práctica puede resultar en dolor muscular y dolor. Tener días libres para sanar. Haz algunas horas de práctica al principio, luego aumenta gradualmente las horas según la capacidad de tu cuerpo para soportar la presión.
Cancha de tenis cara:
alquilar una cancha de tenis para practicar puede ser costoso. Algunas personas han logrado construir su propia cancha de tenis. Puede compartir el costo total con amigos o usar la cancha de un vecino para practicar.
Además, para los niveles profesionales, debe unirse a un club para tener acceso ilimitado a una cancha de tenis profesional a un costo muy asequible.
Consejo profesional para jugar tenis con éxito todos los días
Tenga un día libre para la recuperación del cuerpo
Jugar al tenis todos los días es divertido, una experiencia emocionante, especialmente cuando te apasiona el tenis. Sin embargo, vale la pena señalar que el deporte del tenis es un juego exigente en términos de energía y movimiento corporal. Por lo tanto, debe establecer un día libre de jugar al tenis para ayudar a sanar su cuerpo.
Las numerosas actividades que realiza en el campo en algún momento pueden provocar dolor en el cuerpo. Es por eso que un día libre puede ser genial. Los jugadores profesionales de tenis a menudo practican 6 días a la semana y tienen un solo día fuera de la cancha solo para relajarse y participar en otras actividades.
Además, si acabas de empezar a practicar tenis, no es buena idea ser duro contigo mismo para jugar al tenis como un profesional todos los días. Experimentarás agotamiento. De hecho, como principiante, ¿cuántas horas a la semana deberían ser 3 veces a la semana de aproximadamente 1 hora de práctica y luego descanso?
Aumente gradualmente los días en que sienta que su cuerpo está listo para el desafío. Si le duele todo el cuerpo, es posible que necesite un descanso de 1 semana y luego comience de nuevo con un pequeño progreso a la vez hasta que se convierta en un profesional.
Comer bien
Necesitas consumir una dieta balanceada. Recuerda que tu cuerpo necesita estar bien nutrido para poder responder de manera efectiva a las necesidades de alta demanda al momento de jugar al tenis.
Algunos de los nutrientes que necesita incluyen carbohidratos como fuente de energía, proteínas para el desarrollo celular saludable, vitaminas para mejorar la inmunidad de su cuerpo y muchos más.
Asegúrese de usar una guía de nutrición aprobada para cuidar su cuerpo de manera efectiva. Una guía de nutrición e hidratación de tenis de muestra de Journal of Sports and Medicine puede ser de ayuda.
Suplementos
Los jugadores de tenis que practican tenis con fines profesionales pueden necesitar suplementos nutricionales para aumentar los nutrientes que consumen de los alimentos.
Algunos de los suplementos populares clave que puede tomar incluyen multivitamínicos para ayudar a complementar cualquier vitamina que pueda faltar en los alimentos. Además, los suplementos de colágeno mejoran el funcionamiento de los ligamentos, las articulaciones y los tendones.
Sin embargo, la Federación Internacional de Tenis ha estipulado una guía estricta sobre el uso de suplementos de tenis que debe conocer si tiene la intención de practicar su tenis a niveles profesionales. Algunos suplementos se consideran dopantes prohibidos.
Mantente hidratado
A medida que sigue moviéndose, como correr para atrapar una pelota en una cancha de tenis, es probable que sude. Por lo tanto, beber mucha agua fresca ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
Además, suficientes líquidos en su cuerpo mejoran la circulación sanguínea y de nutrientes a su cuerpo. Tenga botellas de agua adicionales en el campo donde pueda beber agua.
Reducir o dejar de consumir alcohol
El consumo de alcohol deshidrata en gran medida su cuerpo y lo priva de los líquidos que tanto necesita. Si puedes dejar de consumir alcohol por completo.
Sin embargo, algunas personas no pueden prescindir del consumo de alcohol. Asegúrate de consumir un poco. Además, el alcohol tiene el potencial de dañar tu hígado y puede afectar negativamente tus ambiciones a largo plazo de jugar tenis.
Dormir lo suficiente
El estudio de SleepingFoundation.org descubrió que los atletas que duermen entre 10 y 12 horas cada día logran un rendimiento máximo. Además, dormir lo suficiente mejora el tiempo de recuperación de su cuerpo de las actividades físicas que realizó durante el día.
Dormir lo suficiente es bueno para ti, ya que te ayuda a recuperarte del cansancio. Entonces puede sentirse fresco cuando se despierte y listo para asumir su desafío del día siguiente.
Conclusión
Jugar al tenis todos los días puede ser genial. Asegúrese de tener un día libre para una mejor recuperación del cuerpo y superar el agotamiento, comer bien y mantenerse deshidratado. Tenga cuidado si tiene que usar suplementos, ya que algunos de ellos han sido prohibidos. Cuanto más practiques tenis, más obtendrás de los beneficios del tenis. Los beneficios mentales de jugar al tenis son buenos para tu bienestar mental. Sin embargo, todos los deportes tienen sus propias limitaciones y el deporte del tenis no es una excepción. Tienes que superar las desventajas del tenis, como la carga financiera asociada con él.
