La ciencia clasifica el peso corporal según el tipo de cuerpo. El peso de los tenistas puede fluctuar, y no hay un peso que se considere normal para un tenista, independientemente de si juega para hombres o para mujeres. A continuación se presentan las características de los 3 tipos principales de cuerpos somato a considerar antes de examinar el peso corporal de los jugadores de tenis.
ectomorfo
Las personas más delgadas o ectomorfos tienen una estructura ósea subdesarrollada y extremidades más cortas. Tienden a ganar masa muscular. Por otro lado, su metabolismo es más rápido y tienen mayor tolerancia a la glucosa. Su IMC suele ser inferior a 18,5, que es de 124 libras o menos en personas de estatura promedio.
Mesomorfo
Muchos de los mejores atletas están en este grupo. La estructura ósea de los mesomorfos es mediana, mientras que su físico es atlético. Sus músculos son delgados cuando su cuerpo está activo, y sus niveles de hormona de crecimiento (GH) y testosterona son dominantes. El IMC de los mesomorfos está entre 18,6 y 24,9, con un peso de 125 a 168 libras.
endomorfo
Con una estructura ósea más grande y una mayor masa corporal pero también grasa, la tendencia natural de los endomorfos es ser menos activos. Las personas con este tipo de cuerpo tienen una mayor capacidad para almacenar calorías, así como una menor tolerancia a los carbohidratos. Los endomorfos tienen un IMC de 25 a 29,9 y un peso de 169 libras a 202 libras en personas de estatura promedio.
También podemos ver mezclas de estos tipos de cuerpo. Por ejemplo, algunas personas pueden ser ecto-mesomorfas, lo que significa que aunque pueden ganar músculo a un ritmo similar cuando hacen ejercicio, también pueden perder peso fácilmente si no están activas.
Los endo-mesomorfos tienden a acumular grasa más fácilmente cuando no hacen ejercicio, pero pueden estar más en forma y más fuertes cuando están físicamente activos. Podrían considerarse con sobrepeso durante los períodos de descanso, pero son los más afortunados cuando entrenan porque se ponen muy en forma.
¿Cuál es el peso normal para cada tipo de cuerpo en los tenistas?
Las tablas de peso ideal a menudo proporcionan pesos en diferentes rangos para tener en cuenta todos los tipos de cuerpo. Por ejemplo, las personas de 5 pies y 2 pulgadas de alto que pesan entre 104 y 135 libras se consideran saludables. En el extremo inferior, está el rango de peso que corresponde a los ectomorfos, mientras que el extremo superior puede corresponder a los endomorfos.
El peso normal en los tenistas está determinado por el Índice de Masa Corporal (IMC), al igual que en otras personas que no practican tenis en absoluto, o este deporte es solo un pasatiempo para ellos. El IMC se abordará más adelante en este artículo, ya que es muy importante observarlo cuando se trata de determinar cuál sería el peso «normal» para un tenista profesional.
No hay muchos estudios sobre el tema del peso en los tenistas, especialmente en lo que respecta al circuito profesional. En una investigación retrospectiva, Gale-Watts y Nevill (2016) buscaron arrojar luz sobre los tipos de cuerpo de los jugadores de la ATP y cómo cambiaron entre 1982 y 2011.
Se tomaron medidas para el IMC y el RPI (índice ponderal recíproco), y el RPI se usó para determinar el estado de peso de un jugador o el nivel de «delgadez». Ambos incluyen la altura en el cálculo, aunque la métrica de RPI pone más énfasis en la altura.
Lo que descubrió el estudio fue que a lo largo del período dado, el IMC creció de forma no lineal, lo que sugiere que el peso de los jugadores aumentó según la altura. Si bien un aumento del IMC a menudo indica más tejido adiposo (grasa) en la población general, también suele mostrar un aumento en la masa muscular en los tenistas profesionales.
El RPI, por otro lado, cayó durante el mismo período, mostrando efectivamente que la «delgadez» general de los jugadores se redujo, en el sentido de que ya no eran delgados.
Los investigadores también dividieron a los jugadores en vencedores (aquellos que avanzaron a la tercera ronda o más en slams) y perdedores (los jugadores que perdieron en la primera o segunda ronda de slams). El principal hallazgo del estudio fue que una mayor musculatura se asocia con un mejor rendimiento entre los profesionales masculinos.
Sin embargo, esto no indica que ningún tenista deba empezar a ganar más músculo si quiere mejorar su rendimiento. Por el contrario, deben adaptar su peso a su tipo de cuerpo. Esto se puede hacer analizando los IMC durante los mejores días de entrenamiento.
¿Cuál es el IMC de algunos tenistas profesionales y cuánto pesan?
Primero, los IMC se determinaron utilizando datos del sitio ATP y libros de registro. No está seguro de cuán precisas son esas medidas, pero Federer parece pesar 187 libras, que también es el peso de Nadal.
Además, el IMC no siempre es un predictor confiable del somatotipo, ya que no existe una correlación entre causa y efecto. ¿Alguien llamaría mesomorfo a Novak Djokovic? Usted podría preguntarse. Su IMC (21,8) está por debajo del promedio. Algunos atletas, como De Minaur y Gilles Simon, tienen un IMC más bajo de 20,6 y 20,5 respectivamente.
Otros como Tsonga, Verdasco y Nadal tienen IMC más altos con valores respectivos de 26,3, 25,4 y 24,7. Verdasco y Tsonga serían considerados “con sobrepeso”. Sí, de hecho, la mayoría de los jugadores suelen tener más músculo, y esto hace que su IMC sea más alto, pero algunas voces dirían que tienen sobrepeso.
El gráfico de IMC se ve así:
Valor de IMC Significado
Menos de 18.5 Delgado
18.6 – 24.9 Saludable
25 – 29,9 Sobrepeso
Más de 30 obesos
¿Deberían los tenistas intentar cambiar su IMC?
Entonces, ¿deberían los tenistas intentar cambiar su tipo de cuerpo y su IMC o no? Dado lo explicado anteriormente, deberían aspirar a convertirse en mesomorfos, ¿no?
Según algunas opiniones, se prefiere la optimización al cambio completo. Los jugadores de tenis probablemente funcionan mejor con un tipo de cuerpo específico si su tendencia biológica es hacia un peso específico, incluso si se indica que son endomorfos o ectomorfos.
Sin embargo, si va demasiado lejos tratando de convertirse en endomorfo o mesomorfo, seguramente surgirán problemas. ¿Crees que Sasha Zverev debería entrenarse para convertirse en un verdadero «mesomorfo»? Su entrenador hace un trabajo fantástico al incorporar enfoques respaldados por la investigación en el programa de entrenamiento del jugador, pero probablemente no participará en 3 o 4 días de ejercicio de musculación cada semana para ganar más músculo.
Ash Barty, por otro lado, no lo pasaría bien con la restricción de calorías y la planificación de su entrenamiento para volverse ectomórfica. Barty es una atleta de potencia clásica que probablemente tiene éxito en parte porque su tipo de cuerpo es como es.
Con el programa de entrenamiento adecuado dentro y fuera de la cancha, el cuerpo de un tenista profesional se adaptará adecuadamente para enfrentar desafíos únicos. Al menos, así es como se debe abordar el lado del entrenamiento. El entrenamiento de tenis implica perder peso cuando se juega al tenis o se realizan largos ejercicios de peloteo. Esto significa que cuanto más practiques el deporte, más peso perderás.
Si tiene un programa de entrenamiento completo que incluye diferentes fases de entrenamiento y sus diversas cualidades, como la fuerza, la resistencia, la velocidad y la agilidad, se exploran durante todo el año, sus cualidades se adaptan a sus necesidades de juego. Sin duda, gravitarás hacia el tipo de cuerpo mesomorfo con el tiempo. Esto indica que puedes ser meso, sin importar tu tendencia genética.
Por otro lado, no es necesario ser «un mesomorfo» si quieres competir a nivel profesional. No importa lo que indique cualquier estudio y cómo creas que debes lucir. Se dice que los jugadores de tenis que se enfocan en la forma del cuerpo no entrenan como se supone que deben hacerlo. Como tenista profesional, no deberías centrarte en tener el llamado peso “normal”.
Lo primero que debe tener en cuenta es el rendimiento. La dieta puede ser también un aspecto importante del deporte profesional, pero no cuenta en absoluto como un factor determinante, especialmente si es del tipo restrictivo. Asegúrate de incluir los nutrientes necesarios en tu dieta y no olvides hidratarte.
Aunque numerosos factores pueden alterar el físico de un jugador, la composición corporal es crucial en ciertos casos (particularmente jugadores desentrenados debido a una lesión o tal vez a un descanso más prolongado). Además, algunos jugadores están más predispuestos a llevar más grasa.
Conclusión
Al examinar la investigación, siempre parece haber algunos problemas, en particular con los estudios correlacionales, los estudios de tamaño de muestra pequeño y los estudios que obtienen datos de fuentes potencialmente poco confiables. En otras palabras, la información recopilada no siempre se puede considerar cuando se trata de determinar cuánto deben pesar los tenistas.
Los promedios eliminan todo el elemento individual del deporte, incluida la habilidad. Los jugadores deben ser tratados como individuos separados. En caso de que sean ectomórficos, ni siquiera deberían esforzarse por modificar su peso corporal. En cambio, deberían trabajar con lo que tienen.
Lo mismo ocurre con los mesomorfos. En lugar de obligar a las personas a adherirse a un determinado tipo de cuerpo, tal vez podríamos pensar en diseñar estilos de juego para su tipo de cuerpo y peso.
Por lo tanto, no existe un peso normal para un tenista. Y estas 3 cosas deben ser consideradas:
Hacer cambios drásticos probablemente no sea una buena idea.
La mayoría de las veces, no hay necesidad de preocuparse mucho por la apariencia. En su lugar, concéntrese en elegir la mejor forma de ejercicio para su juego.
Elija alimentos que satisfagan sus necesidades de nutrición, energía y recuperación.