¿Cómo se puede reducir el dolor de la fascitis plantar?
Aparte del calzado adecuado, eso es…
Ahora que sabe la importancia de usar calzado adecuado en la cancha de tenis, repasemos algunos ajustes rápidos que puede hacer para reducir la gravedad del dolor que experimenta debido a su condición de fascitis plantar en el pie.
Estírate regularmente
Si sufre de fascitis plantar, debe estirar regularmente, especialmente antes y después de jugar al tenis.
Concéntrate en estirar tus arcos. Hay muchos ejercicios simples para estirar la fascia plantar, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla, todos los cuales ayudarán a reducir la cantidad de dolor que experimenta.
aplicar hielo
Si el dolor de la fascitis plantar se intensifica, aplique una compresa fría en el área durante 15 a 20 minutos. La formación de hielo a menudo ayuda a reducir la sensación de dolor e incluso puede reducir la inflamación responsable del dolor en primer lugar.
Mantener un peso saludable
Cargar cualquier peso adicional como paciente de fascitis plantar ejercerá un estrés excesivo en la fascia plantar, lo que aumentará la cantidad de dolor que puede experimentar.
Al mantenerse en forma, reducirá la cantidad de dolor con el que tiene que lidiar, así como la frecuencia de esos episodios dolorosos. Como beneficio adicional, ¡mantenerse en forma también lo convertirá en un mejor jugador de tenis!
Para ir concluyendo
La fascitis plantar puede ser una afección dolorosa y frustrante, pero si elige el calzado adecuado, puede continuar disfrutando de muchas de las mismas actividades que podía hacer antes de que se presentara la afección.
¡Cada uno de los tres pares de zapatillas de tenis para mujer que destacamos anteriormente es una excelente opción para cualquiera que ame el tenis pero encuentre que su dolor de fascitis plantar se interpone en el camino del deporte que ama!
Si ninguna de estas opciones te atrae, consulta nuestra reseña de zapatillas de tenis para mujer que no se enfocan únicamente en la fascitis plantar.
