Algunas personas simplemente no pueden participar en ningún deporte mientras comen y beben algo que no sea agua. Sin embargo, los jugadores de tenis son conocidos por usar los cambios para comer y beber durante un partido largo. Puede parecer una locura para algunas personas, pero tiene perfecto sentido para otros.
¿Qué beben y comen los tenistas durante los partidos? Todos los jugadores beben algún tipo de líquido rehidratante, ya sea agua corriente o una bebida deportiva. En cuanto a la comida, los plátanos y las barras energéticas son los dos elementos más comunes que se ven.
Obtener suficiente agua durante un partido
Casi todos los atletas han experimentado algún tipo de deshidratación en su vida. Ya sea boca seca o calambres musculares, es una experiencia extremadamente frustrante para cualquiera. El cuerpo puede sentir que está completamente indefenso y el dolor es tan intenso que las personas pueden sentirse completamente abrumadas.
Los tenistas deben comenzar a hidratarse mucho antes del partido, consumiendo una buena cantidad de agua antes de pisar la cancha. Incluso en condiciones ideales y frescas, un jugador sudará mucho mientras esté en la cancha. Los jugadores necesitan más que agua para mantenerse físicamente en forma, pero eso se detalla un poco más adelante.
Lo más importante que todo atleta necesita es agua, y los tenistas la necesitan más que la mayoría. Un jugador puede sobrevivir un partido completo solo con agua, incluso si los mejores jugadores profesionales hacen un poco más que eso.
Durante cada cambio, la mayoría de los tenistas tomarán al menos un sorbo de agua. Los jugadores necesitan beber agua incluso si no tienen mucha sed. Lo bueno de los cambios de tenis es que permite una cantidad decente de descansos para que un jugador pueda hidratarse adecuadamente durante ese tiempo.
Bebidas utilizadas además del agua
Mire cualquier partido de tenis en la televisión, y hay otras bebidas en las que la gente confía constantemente además del agua. Si bien es algo misterioso lo que usa exactamente cada jugador importante, la mayoría está encontrando formas de reponer el glucógeno agotado. Cuanta más energía usa un jugador, más rápido se agotan sus depósitos de glucógeno. Puede agotar la energía de un jugador rápidamente si no se trata adecuadamente.
Cada una de esas bebidas incluye algún tipo de carbohidrato complejo. A veces, el color es diferente según el sabor que le guste al jugador. Un entrenador generalmente elabora la fórmula perfecta según las condiciones climáticas y la hora del día. A veces, es posible que un jugador no necesite tanto durante un partido.
Los mejores jugadores del mundo se hacen estudios en sus cuerpos para que sepan exactamente lo que se necesita poner en ellos para darles una buena ventaja.
No es imposible ver a los mejores jugadores del mundo sufrir calambres, pero aun así es muy raro. Sin la ayuda de una bebida con carbohidratos complejos, un partido de seis horas por lo general resultará en calambres significativos en al menos un jugador.
Qué comen los tenistas durante los partidos
Hay muchos deportes en los que los jugadores comen mientras juegan, pero los tenistas no comen exactamente para disfrutar. Todo lo que ponen en sus cuerpos durante un partido está destinado a ayudar en gran medida.
Los plátanos son una opción natural muy popular entre los jugadores de tenis. Son conocidos como una de las mejores formas de luchar contra los calambres, que es la peor pesadilla de un jugador de tenis.
Tan pronto como un jugador de tenis comienza a tener calambres, es casi imposible que continúe jugando. Los calambres no desaparecen lo suficientemente rápido y no se pueden tratar como una lesión. Por lo tanto, los jugadores lo juegan o se retiran.
Los plátanos actúan bastante rápido, nutren el cuerpo y ayudan con los niveles de energía en general. También son muy fáciles de tirar en una bolsa de tenis cuando se dirige a las canchas. A nivel recreativo, también ayuda que las bananas sean uno de los alimentos más baratos que una persona puede comprar en el mercado.
Barras de energía
Las barritas energéticas también proporcionan algunos nutrientes necesarios cuando una persona juega tenis a un alto nivel. Por lo general, están repletos de proteínas y carbohidratos, lo que puede ayudar a que los músculos se mantengan en forma y el nivel de energía aumente.
Muchas barras energéticas funcionan más o menos de la misma manera, por lo que, nuevamente, depende de las preferencias personales qué sabor elegir. Por lo general, una barra energética o un plátano por juego es lo máximo que verá comer a una persona. Ningún jugador quiere que la comida rebote en su estómago y arruine su juego de esa manera.
Cuando compre barras energéticas, manténgase alejado de las que tienen mucha azúcar procesada agregada. Es capaz de proporcionar un impulso de energía rápido, pero por lo general no es sostenible para un atleta. Es mejor ir con algo que no dependa de cargar barras energéticas para que sepan mucho a barras de chocolate.
Qué comen los tenistas antes y después de un partido
Comer y beber durante un partido suele ser bastante ligero, pero la preparación y la recuperación son igual de importantes en el tenis. Si un jugador no toma esos pasos adicionales, podría estar arriesgándose para el próximo partido. Eventualmente, una mala dieta se pone al día.
comer antes
Los tenistas tienen sus propias rutinas, pero la mayoría trata de comer unas tres o más horas antes de un partido. Esto puede cambiar un poco, dependiendo de cómo se desarrolle el partido antes de salir a la cancha.
Los jugadores se enfocan en una dieta alta en carbohidratos, alta en proteínas y baja en grasas. El pollo es siempre un gran favorito, así como las frutas y verduras. Cualquier tipo de carne magra funcionará en lugar de pollo, y también hay excelentes opciones veganas para obtener proteínas.
Intentar apresurar una gran comida demasiado cerca del comienzo de un partido hará que un jugador se sienta bastante lento en la cancha. El sistema digestivo necesita tiempo para hacer su magia, por lo que comer nunca debe sentirse apurado. Si por una razón u otra un jugador se está muriendo de hambre justo antes de un partido, una barra de energía ligera o un plátano funcionan.
comer después
Las restricciones de la dieta se relajan un poco después de un partido, pero sigue siendo un buen momento para ayudar con la recuperación. Dependiendo de la duración del partido y de las condiciones climáticas, un jugador puede sentir que está completamente agotado después de una larga batalla.
La mejor manera de recuperarse para fines de recuperación es concentrarse en muchas proteínas, muchos carbohidratos y muchos líquidos. El arroz y las papas son dos alimentos muy completos con los que los jugadores de tenis se darán un festín. Un jugador no necesita comer de inmediato, pero ayuda hacerlo dentro de las primeras dos horas después de un partido.
El propósito de beber líquidos es reponer electrolitos y acumular energía en el futuro. Todo el mundo ha lidiado con esos calambres en medio de la noche, y una dieta adecuada debería luchar contra eso. Recuerde siempre beber más cuando sea posible.
Todo se reduce a la preferencia personal
Al fin y al cabo, los tenistas tienen sus propias rutinas. Algunos jugadores comen durante cada partido, y es un hábito más que nada. Tal vez les ayude a dejar de pensar en el partido, o los relaja de otras maneras.
También hay muchas otras personas que no quieren nada en la boca. Tal vez sientan que comer algo les dejará un sabor extraño en la boca que los distraerá de jugar al tenis. A algunas personas simplemente no les gusta el sabor de las bananas, las barras energéticas o las bebidas deportivas. Si se sigue una buena alimentación fuera de la cancha, el agua es suficiente para la gran mayoría de las personas.
Lo más importante que debe recordar es la conexión entre una buena dieta y un juego de calidad. Un jugador de tenis no alcanzará su máximo potencial a menos que su cuerpo esté bien cuidado antes, durante y después de cada partido.
