El tenis es uno de los deportes más exigentes físicamente que existen. Los jugadores de tenis no solo deben tener la capacidad de correr durante horas y horas, sino que también necesitan la fuerza para realizar golpes potentes.
Mire un partido de tenis profesional y los mejores jugadores del mundo pueden no parecer tan musculosos como algunos pensarían. Para pegar tiros potentes para tomar el control de los puntos, se necesitan músculos, ¿no?
¿Por qué los tenistas no son musculosos? Los tenistas no son musculosos porque el deporte depende mucho de la resistencia. Los jugadores deben mantenerse delgados para moverse por la cancha durante horas y horas a la vez. Sería muy difícil con cualquier tipo de músculo voluminoso en su cuerpo.
4 razones por las que los tenistas no son musculosos
De todos los mejores jugadores del mundo, Rafael Nadal es considerado por muchos como el jugador más musculoso del tenis entre los mejores jugadores de la actualidad. Si bien está en excelente forma física, también ha adelgazado con los años.
Puede haber algunos aspectos positivos de tener músculos fuertes en el tenis, pero otras características son igual de importantes para el éxito de un jugador. Nadal ha declarado en el pasado que sentía que tenía demasiado músculo extra, lo que provocó algunos problemas de lesiones.
Estas son las razones principales por las que los tenistas no buscan aumentar su volumen como muchos otros atletas. Depende mucho del deporte que practiquen.
Los tenistas no necesitan grandes músculos
Hacer tiros poderosos es una parte muy importante del tenis, pero es solo una parte de lo que es un deporte muy exigente físicamente.
Los jugadores que intentan golpear a otros fuera de la cancha al más alto nivel lo encontrarán muy difícil si no pueden sobresalir también en otros aspectos del juego. Los músculos voluminosos restringirían demasiado el movimiento y los jugadores tendrían que terminar los puntos en unos pocos golpes como máximo.
Los músculos no ayudan exactamente con tiros potentes tanto como uno pensaría en el tenis. El tenis se trata de control y poder, en su mayor parte, no de golpear la pelota tan fuerte como sea posible cada vez.
No solo es extremadamente difícil ser preciso al golpear la pelota muy fuerte con cada golpe, sino que también es una manera fácil de cansarse después de un partido largo. No es una estrategia sostenible.
La fuerza de las piernas es más importante que la parte superior del cuerpo
Los brazos de un jugador de tenis típico pueden no parecer muy musculosos, pero las piernas suelen estar muy bien construidas. Eso se debe a que gran parte proviene de las piernas, ya sea moverse en la cancha o lanzar golpes potentes.
Las piernas son la base del cuerpo que controla tantas cosas en el tenis. El posicionamiento es extremadamente importante, y también lo es una base sólida al momento de realizar tiros. En muchos sentidos, los golpes de tenis se pueden comparar un poco con lanzar y batear en el béisbol.
Los jugadores de béisbol se enfocan en tener piernas poderosas, y de ahí es de donde los lanzadores obtienen la mayor parte de su velocidad. Los lanzadores no necesariamente tienen grandes músculos en los brazos, pero sus piernas son fuertes y poderosas. Crean torsión al lanzar la pelota, de manera muy similar al servicio.
Fuera del suelo, el tenis es comparable al bateo controlado en el béisbol. Para que un jugador lleve la pelota a donde quiere que vaya, necesita una base fuerte y estable mientras espera el lanzamiento correcto. Si están frente a la pelota, los brazos por sí solos no pueden hacer demasiado. Los golpeadores más duros desde el suelo pueden mover sus pies en la posición correcta y luego desatar la pelota.
Los jugadores de tenis no pueden aumentar su volumen como los jugadores de béisbol, pero siguen el mismo concepto. Las piernas deben ser lo suficientemente fuertes para correr y cambiar de dirección con facilidad, pero también deben proporcionar la potencia detrás de los servicios, golpes de fondo e incluso voleas.
¿Necesita más pruebas de que se necesitan piernas fuertes en el tenis? Cada vez que un jugador tiene calambres en el tenis, se encuentra lidiando con calambres en las piernas. Esto se debe a que las piernas se usan mucho durante un partido. Giran y giran en todas direcciones durante el partido. Los jugadores de tenis pueden salirse con la suya sin mucho músculo en los brazos, pero sus piernas deben ser fuertes, flexibles y confiables.
Más músculos no significa más potencia
Como se discutió un poco más arriba, un jugador no necesita fuerza en la parte superior del cuerpo para golpear necesariamente con mucha potencia. Jugadores como Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori y más son conocidos por sus golpes de fondo duros y poderosos.
Luego están tipos como John Isner y Kevin Anderson que tienen servicios extremadamente poderosos. ¿Cuál es un rasgo común que todos estos muchachos tienen? Músculos de la parte superior del cuerpo bastante poco impresionantes, al menos en comparación con los atletas de otros deportes.
La velocidad de la cabeza de la raqueta, la forma, la potencia en las piernas y otros factores juegan un papel muy importante a la hora de realizar golpes potentes en el tenis. Un jugador que intente hacer un tiro musculoso usando solo su brazo y una mala técnica no llegará muy lejos. Una raqueta de tenis es un poco demasiado pesada para que alguien la golpee constantemente sin usar todo el cuerpo. Es una excelente manera de lesionarse tratando de fortalecer las pelotas todo el tiempo.
Los golpes más poderosos en el tenis vendrán de un movimiento extremadamente fluido, golpeando el punto óptimo consistentemente con gran forma. La tecnología de raquetas permite a los jugadores golpear pelotas duras sin la necesidad de parecer un culturista.
Asuntos de flexibilidad
Es muy difícil mantener la flexibilidad cuando se aumenta el volumen muscular. Por lo general, una persona necesita sacrificar uno u otro. Los tenistas siempre preferirán la flexibilidad porque la potencia es solo un aspecto del juego.
Los jugadores son capaces de mantener el rally en marcha más que nunca en el tenis de hoy, y eso significa que los mejores jugadores del mundo deben poder cubrir una gran cantidad de terreno. Los tenistas siempre se han deslizado hacia los tiros en canchas de arcilla, pero ahora los jugadores lo están haciendo incluso en césped y canchas duras. Ser capaz de cambiar de dirección y tener la flexibilidad para hacerlo es esencial en el nivel superior.
Los músculos rígidos y voluminosos limitarán demasiado a un jugador. También existe la preocupación de llevar demasiado peso extra al intentar practicar un deporte tan exigente físicamente. 5 libras de músculo voluminoso significa cinco libras adicionales de golpes en las rodillas, caderas y otras áreas vulnerables.
Los tenistas son más musculosos de lo que piensas
A pesar de no verse tan musculosos como mucha gente piensa, los tenistas aún hacen un gran trabajo al desarrollar músculo magro que es muy específico para su deporte.
El tenis es un deporte de resistencia, por lo que los mejores jugadores siempre se parecen más a ciclistas, corredores de fondo, jugadores de fútbol y más. Se trata de optimizar el cuerpo para un tipo de entrenamiento muy específico, todos los días.
El cuerpo ideal del tenista tiene muy poca grasa corporal, músculos magros, piernas poderosas y flexibilidad extrema. En algunos casos, ha habido jugadores que han tratado de aumentar su volumen para jugar al más alto nivel, pero tienden a tener problemas de lesiones.
Cuanto más gana un jugador, más partidos tiene que jugar. Eventualmente, incluso los jugadores más aptos del mundo comenzarán a disminuir la velocidad si tienen algún peso extra.
Hay jugadores de varios pesos y alturas al más alto nivel, pero lo mejor de lo mejor, al menos en el circuito ATP, suele estar en el rango de 5’11” a 6’3”. A lo largo de la historia del deporte, todos se han centrado en desarrollar músculo magro en lugar de aumentar el volumen de forma tradicional.
¿Los jugadores de tenis alguna vez «aumentarán el volumen»?
El juego de tenis es más una prueba de resistencia que nunca. Algunos jugadores sobreviven en la gira al hacer servicios poderosos y esperar lo mejor en el resto, pero es demasiado difícil ganar consistentemente de esa manera.
Hay demasiados otros aspectos del juego para que alguna vez sea una estrategia viable para aumentar demasiado. A los jugadores les resultaría muy difícil no solo mantenerse al día con otros jugadores importantes, sino también mantenerse saludables. Se juegan más partidos de tenis en pista dura que en cualquier otra superficie del mundo. Estos tribunales son particularmente duros con el cuerpo.
Los jugadores de tenis deben hacer entrenamiento con pesas para sobrevivir en la gira, pero necesitan desarrollar tipos específicos de músculos para tener éxito. A menos que el juego cambie drásticamente, no será necesario aumentar el volumen y volverse extremadamente musculoso.
