Cuando se trata de squash, ya seas un principiante o un veterano, todos los jugadores saben lo exigente que puede ser este deporte para tu cuerpo. Los juegos de squash son intensos e increíblemente rápidos; esto lleva a los jugadores a intentar todo lo que esté a su alcance para obtener ventaja sobre sus oponentes, lo que resulta en la pregunta; ¿Puedes saltar en squash?
Las normas típicas de squash te permiten saltar. Sin embargo, no es tan sencillo como eso. No está permitido saltar mientras está sirviendo. Esta regla es algo confusa, ya que solo un pie debe estar en el cuadro de servicio, por lo que los jugadores de squash generalmente la evitan por completo.
Tener una buena comprensión de las reglas cuando se trata del juego es de enorme importancia, especialmente cuando intentas obtener una ventaja sobre tu oponente. Mira, cada pequeña cosa cuenta. Entonces, echemos un vistazo más de cerca a cómo se puede usar el salto en squash y dónde puede usarlo.
Regulaciones de Squash para Salto
Como se mencionó anteriormente, entender las reglas del juego te ayudará. Primero, el squash se juega como 1v1 o 2v2 dentro de una cancha cerrada. Al servir, los jugadores deben asegurarse de que tanto el servidor como el retador tengan un pie dentro del cuadro de servicio.
La importancia de asegurarse de que un pie esté dentro de la caja de servicio al arrancar es vital; de lo contrario, esto podría resultar en lo que llamamos una falta de pie, que a su vez otorga un punto a tu oponente, colocándote detrás en el marcador sin que el juego comience por completo.
Sin embargo, después del servicio, una vez que el juego se convierte en un peloteo entre los jugadores, eres libre de moverte por la cancha como quieras. No hay restricciones con respecto al movimiento de su cuerpo ni ningún requisito para mantener los pies en el suelo.
El Uso de Saltar es Squash
Ser ágil y ligero de pies es imprescindible cuando se trata de estar en un espacio pequeño y cerrado, como una cancha de squash. Por supuesto, las ventajas de eso solo se sumarán a tu juego, pero también ayuda con otras reglas del juego.
Veamos algunos ejemplos de estas reglas y situaciones:
Dado que la cancha es tan pequeña, apartarse del camino de tu oponente es extremadamente importante. De lo contrario, podrías recibir una falta. Esto se conoce como la “Regla de la Vista Justa”. A veces, es necesario saltar fuera del camino.
Esta regla asegura que el retador tenga suficiente tiempo para ver y llegar a la pelota sin ser obstruido. En este caso, un salto ágil en una posición incómoda puede ser una carta para salir de la cárcel para evitar cometer faltas.
¿Saltar en Squash afecta el rendimiento y la forma física?
Saltar en un juego de squash puede ser una excelente manera de salir del camino de tu oponente o de hacer un tiro desesperado. Sin embargo, es esencial recordar que esto afectará tu resistencia, por lo que elegir tus momentos es vital para evitar gastar energía en exceso.
Debemos recordar que nuestras piernas tienen algunos de los músculos más grandes de nuestro cuerpo. Si bien esto es excelente para la potencia explosiva, debido a su tamaño, estos músculos consumirán una gran cantidad de oxígeno de su cuerpo para producir energía, por lo tanto, lo quitarán de otras áreas donde puede ser necesario.
Otro efecto de saltar durante un juego de squash es que tus piernas acumularán ácido láctico más rápido de lo normal. Dado que el squash es un ejercicio cardiovascular intenso, la conservación de su energía cuando esté disponible es vital. Todo esto se sumará al ácido láctico en su sistema, lo que afectará su rendimiento y resistencia cuando se acumule.
Cómo Saltar En Squash Afecta Su Salud
Cuando se trata de hacer ejercicio y practicar deportes, todos sabemos lo bueno que es para tu salud y el hecho de que libera endorfinas en el cerebro, elevando tu estado de ánimo, reduciendo el estrés e incluso ayudando a aliviar el dolor. Sin embargo, con eso en mente, veamos los pros y los contras de la salud de tu cuerpo.
- Squash es un juego que es muy intenso e increíblemente duro para las articulaciones, así que cuando pensamos en agregar saltos a nuestro juego; siempre existe la posibilidad de lesiones.
- Con todas las paradas, giros y saltos abruptos, tus rodillas son un gran punto débil. Como resultado, los jugadores a menudo experimentarán rodillas torcidas, lesiones de LCA e incluso artritis rotuliana-femoral permanente que puede ser difícil de tratar.
- La mejor manera de preservar su cuerpo es asegurarse de cuidarlo.
- Las rodilleras son una capa de protección perfecta para agregar a su juego para obtener apoyo adicional.
- Calentar correctamente es otra necesidad. De nuevo, el uso del yoga complementará perfectamente tus estiramientos.
- Usar un rodillo de espuma (disponible en internet a continuación) después de jugar es otra excelente manera de cuidar su cuerpo y garantizar un tiempo de recuperación más rápido.
Mejorar tu salto
Ahora que hemos repasado un par de puntos de conversación sobre los saltos, ya deberías saber si es para ti o no. Decidir usarlo en un juego puede ayudar e incluso darte una ventaja si se usa correctamente, así que echemos un vistazo más de cerca a cómo podemos mejorar nuestro salto.
- Como se mencionó anteriormente, el yoga es excelente para estirar, pero ¿sabías que la elasticidad extra en tus músculos y tendones puede aumentar la altura de tu salto?
- El equipo correcto también puede marcar una gran diferencia. Por ejemplo, algo tan pequeño como un buen par de zapatillas de squash puede marcar la diferencia, no necesariamente con la altura del salto, sino más bien con el impacto y la estabilidad del aterrizaje.
- Puedes hacer ejercicios para fortalecer las piernas; esto ayudará con la estabilidad que, a su vez, no solo ayudará a su capacidad de salto, sino que también ayudará a evitar lesiones.
- Ejercicios como saltos de caja, flexiones de rodillas, elevaciones de piernas rectas y sentadillas con una sola pierna son una excelente manera de desarrollar estabilidad, especialmente al aterrizar de un salto. Lo más importante que debe recordar es no esforzarse si alguno de los ejercicios duele.
Conclusión
Entonces, después de todo el ir y venir, sí, saltar tiene su lugar en el squash; la clave es usarlo correctamente. Mientras no saltes durante un servicio, es una gran táctica para emplear. También es una excelente manera de atrapar a tu oponente con la guardia baja.
Siempre habrá una preferencia personal con respecto a su estilo de juego y las tácticas que puede usar durante un juego, pero saltar es una gran ventaja para tener en su arsenal cuando se trata de superar a sus rivales.
