No siempre es fácil encontrar el compañero de entrenamiento adecuado que te ayude a mejorar tus habilidades tenísticas. Coordinar horarios puede ser una tarea engorrosa, especialmente si desea establecer una rutina de entrenamiento adecuada. También puede suceder que te encuentres con algo de tiempo libre que te gustaría usar para entrenar tu juego, solo para descubrir que tu pareja está ocupada en ese mismo momento.
Si el nivel de tenis de tu pareja no es tan avanzado como el tuyo, probablemente sentirás que no estás obteniendo todo lo que te gustaría de estas sesiones. Idealmente, su oponente debería mantenerlo alerta y permitirle entrenar los movimientos que desea mejorar durante una sesión de entrenamiento. Si su nivel es más bajo que el tuyo, te aburrirás rápidamente y terminarás la práctica sintiendo que realmente no has desarrollado tus habilidades. Si su nivel es mucho más alto, no tendrás muchas posibilidades de mejorar tu juego y terminarás sintiéndote frustrado.
¡Afortunadamente, hay una solución! Lo creas o no, pero realmente no hay mejor compañero de entrenamiento que una máquina de pelotas de tenis. Las características de estas máquinas te permiten ajustar el juego a tus necesidades y objetivos, tanto en la velocidad como en la práctica de movimientos y golpes específicos. Notará que su juego mejora constantemente después de unas pocas sesiones, lo que le permitirá repetir el mismo tiro una y otra vez sin interrupción.
Si estás buscando un oponente que esté siempre disponible, que te permita aprovechar al máximo tu tiempo de entrenamiento y que te ayude a estar en la cima de tu juego, no encontrarás a nadie más adecuado que una máquina de pelotas de tenis. . A continuación puedes encontrar una serie de rutinas que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial y convertirte en el maestro de la cancha, enfocándote en aspectos específicos de tu juego.
1. Mejorando tu golpe básico: Bolas al mismo punto
La primera y más sencilla de estas rutinas consiste en programar la máquina para lanzar bolas planas al mismo punto de la cancha. Comience colocando la máquina en el medio de la línea de servicio opuesta y configúrela para lanzar tiros rectos cada 10 segundos sin oscilación. Colóquese en su línea de servicio y practique su derecha o revés golpeando esas bolas hacia atrás. Para mejorar la dirección de tus golpes, trata de golpear las pelotas de modo que caigan lo más cerca posible de la máquina de pelotas de tenis.
Una vez que haya realizado con éxito 20 brazadas consecutivas, mueva la máquina de regreso a la línea de base opuesta y ubíquese en su línea de base. Comienza a contar de nuevo hasta que hayas devuelto con éxito 20 bolas seguidas.
Por último, dependiendo del tipo de golpe que estés practicando, colócate en tu esquina de derecha o de revés y la máquina en la esquina opuesta de la cancha. A medida que te dispara bolas cada 10-15 segundos, intenta hacer que aterricen lo más cerca posible de la máquina nuevamente. Después de aterrizar 20 bolas exitosas, comience todo el proceso desde el principio.
2. Mejorar sus movimientos y posicionamiento: alternancia derecha-izquierda
Coloque la máquina en el medio de la línea de base opuesta y cambie la configuración para que alimente las pelotas a ambos lados de la cancha de tenis de manera alternativa y consistente. Dado que alternará entre golpes de derecha y de revés, este ejercicio le permite practicar los movimientos necesarios para prepararse para un golpe.
Esta rutina se divide en dos partes. En primer lugar, querrá practicar la distancia corta programando la máquina para que dispare una pelota cada 5-10 segundos. Colóquese en el medio de la línea de servicio y concéntrese realmente en su movimiento y posición antes de cada golpe. Después de 50 golpes, regrese a la marca central de la línea de base y ajuste la máquina a una velocidad de disparo de 10 a 15 segundos.
Para la segunda parte de esta rutina, ten en cuenta que tendrás que correr de un lado a otro de la cancha para golpear esas bolas. Si es necesario, puedes saltarte una de cada 10 o 15 bolas, para asegurarte de no quedarte completamente sin aliento. Después de otros 50 golpes, regrese a la línea de servicio y comience desde el principio.
3. Mejore su juego de dobles: el ejercicio de voleibol
Este ejercicio es especialmente adecuado para aquellos que buscan mejorar su juego de dobles. Coloque la máquina de pelotas de tenis en la marca central de la línea de base y, dependiendo de su experiencia y de lo desafiante que quiera que sea la rutina, suba el dial de velocidad. Puede hacer que la máquina alimente las pelotas al centro de la cancha o, para un desafío adicional, active la oscilación de 2 líneas.
Colóquese a mitad de camino de la línea de servicio central y comience a perforar sus voleas. Trate de alternar entre voleas en ángulo y voleas profundas. Los jugadores de tenis a menudo pasan por alto estos últimos durante la práctica, pero pueden resultar una herramienta inestimable cuando juegan dobles, lo que le permite quitarle tiempo a sus oponentes.
4. Mejora tu defensa de globos: The Smasher
Un golpe alto puede brindar una excelente oportunidad para recuperar un juego de tenis a su favor, ya sea tomando al oponente por sorpresa o permitiendo que el bateador tenga tiempo extra para encontrar esa posición invaluable en la red y dominar a su adversario. Pero, si se contrarresta adecuadamente, puede ser desastroso para el jugador que lo usa. Este ejercicio te ayudará a mejorar tu defensa de globo y asegurarte de que tienes la respuesta correcta cuando se usa en tu contra.
Colóquese en su línea de servicio y coloque la máquina de pelotas de tenis en el centro de la opuesta. Programe la máquina para lanzar la pelota en su dirección, con una velocidad de disparo de 5 a 8 segundos y la oscilación vertical activada (si está disponible). Para hacer las cosas un poco más interesantes, puede activar la oscilación horizontal de 2 líneas para un desafío adicional.
Para cada grupo de 10 bolas, decide de antemano dónde deben caer en el campo contrario y, a medida que se te presenten, golpéalas con fuerza e intenta que caigan lo más cerca posible del punto seleccionado. Para el próximo juego de 10 bolas, seleccione otro punto en el campo opuesto y comience de nuevo.
Puede agregar un paso adicional a este ejercicio para mejorar su resistencia, mientras mejora su defensa de globo. Para hacer esto, corre hacia la red y de regreso o hacia la línea de fondo y de regreso entre cada tiro, enfocándote en tu postura antes de dar el siguiente golpe. Si es necesario, puede reducir la velocidad de disparo a 10-12 segundos.
5. Mejora tu resistencia: el corredor
Para este ejercicio, coloque la máquina lanzapelotas en el centro de la línea de fondo opuesta y haga que dispare constantemente las bolas a un lugar específico del campo, con una velocidad de disparo muy baja (20-30 segundos entre bolas). Cada vez que devuelves una pelota, corre una vuelta alrededor del campo y regresa a tu posición antes de que llegue la siguiente. De vez en cuando, tómate un descanso para una o dos bolas antes de empezar de nuevo.
Este es un ejercicio muy agotador, pero es particularmente beneficioso en términos de mejorar tu resistencia. Te ayudará a llegar a esa cuarta o quinta serie con suficiente energía para seguir adelante. ¡Al practicar sus golpes de derecha y de revés en estas condiciones de uso, se asegurará de no perder nunca un juego debido a la fatiga!
